[...] mało poćwiczyłam i mało pochodziłam. Mąż chory w domu siedzi i to też powoduje, że mniej ogarnięta byłam. Do tego warsztaty w tym tygodniu były. Skrótowo tylko wrzucę jak wyglądały te dni: Wtorek 34 tc Dzień spędziłam przy maszynie do szycia. Tak się wczułam, że na dwór prawie nie wychodziłam. Jedzenie ok bez szaleństw. Środa 35 tc Byłam [...]
[...] za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie nigdy nie udało mi się przepłynąć takiego odcinka w takim [...]
[...] do ogórków rowerowych nie należy na takie prędkości potrzeba już solidnego treningu jeśli zaczyna się od zera a każdy z nas od tego zaczynał. Wydaje mi się że zarówno Marcel jak i Ronin mogą w niedługim czasie łamać 5 godzin na połówce kwestia jest tylko tego czy tego będą chcieli. Wydaje mi się że Marcel tu możesz 5 godzin na połówce łamać w [...]
[...] i żeby zdrowo, ładnie rósł, a synkowi mnóstwa przytulasów i całusów od kochających rodziców :-) Co do brzuszka to spokojnie, ja też na początku od porodu miałam taki brzuch jak napisałaś, jakbym nadal była w ciąży, a potem tak szybko zszedł, że nawet nie pamiętam po jakim czasie byłam płaska jak deska ;-) Zostań z nami w Ladies, tutaj znajdziesz [...]
Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]
[...] uda, łopatki (gdzie insulina wchłania się wolniej oraz pośladki (z których wchłania się najwolniej).Na szybkość wchłaniania insuliny wpływają również i inne czynniki, takie jak: aktywność fizyczna oraz temperatura ciała, gdzie szybkosć wchłonięcia się zwiększa. Penfily zazwyczaj przechowuje się w najcieplejszym miejscu lodówki lub zimą w [...]
[...] Cormier odpowiedział ponownie w swoim programie, stwierdzając: „Nie martw się o Daniela Cormiera, nie przejmuj się rzeczami, które mówię. Nie martw się o to, jak się ubieram i jak wyglądam. Nie rób tego. Martw się o kolesi, którzy wciąż łoją cię po dupie za każdym razem, gdy wchodzisz do Oktagonu”. McGregor zamieścił w środę [...]
hmmm coniektorzy zbyt pochopnie ocenili wypowiedz SKARBOWEGO jako złą... Ja uwazam iz to co napisał jest zodne z prawda jak najbardziej. Oczywiscie-nie pisal tego przeciez zaden laik, ale osoba co zna sie na anatomii tej partii miesniowej. Przedewszystkim sadze ze prawidlowo rozgraniczyl czesci przedramion poza tym Ma racje ze te miesnie sie [...]
[...] najszerszy, technike ocencie. dwa ostatnie cwiczenia to juz typowa pompka była. Plecy na pewno coś dostały, bo dzis dwa dni po treningu i czuje najszersze, szczególnie jak je napne i dotkne to sa obolałe!!;-) I kilka filmików: Drązek wyszedł ciemno w h*j, cieżko bedzie ocenic. http://www.youtube.com/watch?v=iBpARqmhLyk&feature=youtu.be [...]
[...] trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się [...]
[...] trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się [...]
[...] ekto - w co zaczynam watpic czy moze poprostu wyglodzonym endo na szybko idszie,choc sporo kcal dajesz to i tak szybko idzie - byc moze jestes endo .....hmmmmm zobaczymy jak bedzie dalej szlo - jesli w bebzon szybko bedziemy dzialac co do diety - na razie nic nie bedziesz zwiekszal - a za tydzien zmierz tylko bebzon + wskocz na wage zobaczymy [...]
wywal jaglane z białkami. Nawet jak dobrze tolerowałeś to białka szybko uczulają przy ciągłym stosowaniu (ja np kiedyś jadłem w opór - na redu, i musiałem przerwe chyba ze 2 miechy zrobić i dopiero stopniowo wprowadzać). Druga sprawa - w pierwszej kolejności jak jest już mały problem, nie będziesz dobrze tolerował białek jaja + wegle, a możesz [...]
[...] stadionowi. Wkrótce rozgorzała wojna z CWKS o herb. - Pracujemy nad nowym herbem Legii - niespodziewanie oświadczył Jan Wejchert. Grono optymistów topniało równie szybko, jak śnieg na wiosnę. Tymczasem piłkarze grali nieźle, ale Wisły nie dogonili i sezon zakończyli na drugim miejscu w tabeli. O dwóch takich... Lato 2004 r. zamiast transferów [...]
[...] trening - podciąganie zrobiłem z 2,5 kg obciążenia i szło ok, pompki dają się odczuć znacznie lepiej niż rozpiętki, ale trzeba uważać na nadgarstki, przysiady poszły dobrze jak chyba nigdy dotąd (czyżby zasługa żeń szenia?), wyciskanie na barki ok, czuć było bary w ostatniej serii:) uginanie może być, francuz też ok ale muszę dołożyć koniecznie [...]
Cokta - dzięki za soga:) no wojsko to wymarzony zawód ale jak z tym będzie to trudno stwierdzić, ostatnimi czasy nie za łatwo się dostać, naborów mało co robią no ale trenuję, kursy różne robię, wszystko może się przydać:) I tak dobrze że można ćwiczyć. A reszta ćwiczeń normalnie? To miałeś wrodzone czy się nabawiłeś? 27.07.2011 Jadłospis: I - [...]
Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]
Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]
11.10.2011 Dieta - jakościowo ok. Ilościowo też bo 3300 kcal. Trening: - siłownia - trening A 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 45 kg Przerwy - 30s - 45s Myślałem że będzie trudniej, 2 ostatnie serie ciężko (ale nie najgorzej) a pozostałe ok. Jednak nie będę tu szalał z ciężarem. Następnym razem dodam 2,5 kg. Zrobione głęboko, [...]
[...] znów trudno o płaską powierzchnię, mam tylko 2,5 km ale i tak nie jest to idealnie płaskie. 3 km to troszkę daleko ale jeśli nie biegłbyś za szybko to już masz rozgrzewkę:) jak mieszkasz w bloku to po schodach zawsze można biegać:) Podobno tak samo jak podbiegi działają też skipy, wieloskoki ale nigdy nie próbowałem więc nie wiem:) rafi77 - te [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
